mam 15 lat

Dobrze .. Długo mnie nie było wiec ... Mam 15 lat ważę 63 kg i mam 170 cm wzrostu Mój plan treningowy to

A ja wam powiem tak: Mam 15 lat/190cm wZrostu/83kg wagi. Chodze na profesjonalną siłke od 4 miechów( wcześniej troche ćwiczyłem w domu) i mam w bicu 33cm, wyciskam 75kg na klate. Planuje za 2 tygodnie zarzucić sobie kreatynke. CO wy na to? :>

Mam 15 lat Cwicze 8 miesiecy waze 60 kg wyciskam 88 kg na klate robie 4 serie po 12 powtorzen ciezarem 66 kg i od i przez dluzszy czas nie rosnie mi sila co mam zrobic zeby rosla ?? nie stosuje zadnej diety ani zadnych odzywek a zmieniales sposob treningow przez te 8 miesiecy?? Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-02 09:58:20

****a sporo bierzesz na klate..jak chcesz zwiększyć siłe stosuj progresje....a ja wlasnie mam problem bo malo biore na klate mam 15 lat 176 cm wzrostu i waze jakies 65 kg...na kalte biore zaledwie 60kg .w martwym ciągu 150kg . na biceps stojąc sztangą wycisne 45kg..ćwicze jakies 2 miesiące...co zrobić zeby wiecej na tą klate brac???????

[...] tylko widzisz chyba jedynie dla siebie samego. Skąd wiesz ile czasu się tym zajmuje i oceniasz moja wiedze. Nawet nie umiesz policzyć dobrze,że skoro rocznik 1979 to nie mam 15 lat dzieciaku. Gdzie napisałem,że ilość seri należy zwiększać z każdym rokiem na nogi, pokaż mi to. Napisałem tylko,że po pewnym okresie wypada dodać pare serii i [...]

[...] nie chipsy,cola i batony na okrągło. Możesz zapisać się na karate kyokushin,kickboxing,boks,muay thai,brazylijskie jiu jitsu albo na jakiś sport, który ci się podoba. Ja też mam 15 lat, 178 cm wzrostu i 68 kg wagi. Jak chcesz rozwinąć mięśnie to nie możesz robić co godzinę tych 4-8 pompek bo zajedziesz mięśnie i ci to nic nie da. Lepiej ćwicz 3-4 [...]

ja mam 15 lat.. ze 180 cm wzrostu i ok. 75 kg żywej wagi..... tylko, że mi poszło na dół, bo na górze dużo tłuszczu nie ma..... 4 pompki robisz, bo nie masz siły.... a dlaczego nie masz siły?? bo zamiast zjeść "posiłek" to wcinasz jakiegoś zakichanego pączka czy batona.... tu jest problem.... i nie mów, że jesz pełnowartościowe [...]

W tym planie brakuje cwiczen na przedramie,czy powinienem je dodać? Mam 15 lat 183cm wzrostu 70kg wagi.Podnoszę 67kg na klatkę.cwicze juz od około roku.dotąd cwiczyłem planem 4dniowym ale bez specjalnych efektów,teraz chce cwiczyć tym,planuje cwiczyc według zalecen autora ksiązki czyli 1miesiąc cwiczenia po tem 2 tygodnie przerwy i tak w koło [...]

Ciach... Fastfood Ciach... Węglowodany z diety Co do siłki, ja mam 15 lat, i chodze. Ale wzrost, jest szansa ze juz dalej nie pójdzie. aeroby, kilka razy w tygodniu, takie dla początkujących, rower, pływanie (wyrabia sylwetke dobrze), bieganie (z umiarem, z uwagi o kolana, kostki) Napisaleś 76 kilo, przy takim wzroscie to mi isie nie chciało [...]

Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Chciałam zapytać, czy dużo dziewczyn tam chodzi? I czy jakieś w moim wieku są? I czy jest możliwość napierniczania się z chłopakami czy podział chłopcy - dziewczyny obowiązuje (: chciałabym zacząć chodzić, ale najpierw właśnie tak popytać (: dzięki za odp ;p pozdro ;p

siemka wszystkim . . . ja gram w Polonii Bytom oraz reprezentacji Polski, mam 15 lat i gram w ataku :) pzdr

ja mam 15 lat.tak na powarznie tenuje od 2 miesiecy.Trenuj ale uzywaj małych obciąrzeń. "Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "

Chyba zrezygnuje z diety. Jeśli ja mam przejżeć te 1000 linków. Nie może mi ktoś prosto napisać co jeść i kiedy z uwzględnieniem, że mam 15 lat i chodze do szkoły ? Wkońcu chyba forum jest po to, aby ludziom pomagagać :) Dzięki tym, którzy mi rozpiszą tą diete :):):)

No ja bym sie chciał zapisać :) Mam 15 lat 187cm 65kg zacząłem robić gregry ale po 2 tygodniach przerwałem bo były święta itd. więc mój starz i możliwości nie są zbyt duże ale bede sie starał :) Pozdro Dudek :)

[...] lekarza. Dwa razy miałam zakładaną szynę gipsową (taka w ksztalcie podkowy). Teraz już wiem, ze nie powinnam się na to zgodzić, ale byłam dzieckiem i się nie znałam. Teraz mam 15 lat, pierwsze skręcenie jakoś w wieku 12. Trzecie skręcenie zakupiłam orteze, którą mam do tej pory. Nie miałam rehabilitacji, w sumie zawsze szybko wracałam z [...]

Ja mam 15 lat i 173 wzrostu, ćwicze w domu drążek, brzuszki...itp, mam nadzieje że jeszcze troche podrosne :)

staż 5 miechów a mam 15 lat i właśnie nie wiem czy wrzucać sobie taki plan czy pozostać przy starej masówce możecie pomóc

[...] to by może tych pytan nie bylo .. niestety teraz jest tak że kolega chodzi na silke czy bierze odzywki (wszelkiego rodzaju) to ja(przykładowo) tez chodze ale nie chodze :D i mam to gdzies .. logiczne myslenie wiecej mi da i refleks :) szkoda bo tak sie rodza pakerzy ktozy zaczepiaja bez powodu bo inni przeciez tez tak robia .. ps. tez mam 15 lat

Ja wyciskam 97kg w ciągu martwym 105kg przysiad z sztangą 100kg trenuje 3 razy w tygodniu od póltoramiesiąca niebiore odrzywek mam 15 lat.chce wiedzieć czy to są dobre wyniki.Z góry wielkie dzięki.Przy wyciskaniu leże nieruchomo nie spinam łopatek po każdej seri robie rozpiętki.

Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu,oczywiście chcę jeszcze trochę podrosnąc.Chcę powiększyc swoją masę jestem na diecie ale czuję ze czegoś mi do tego brakuję bo przecież doskonale się nie dostosuje do tego co mam jeśc itp.Więc chciałbym zamówic sobie na allegro taki zestaw jak: GAINER 2,25kg bialko+ carbo VITALMAX więc pytam czy jest sens bo [...]